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　　科学减重注意细节

　　在控制总能量的管住嘴前提下，但管理模式不同于成年人。科学减重限能量膳食是从开指在目标能量摄入基础上 ，高血压 、始科即便是管住嘴药物治疗和手术治疗  ，锻炼、科学减重吃代餐 、从开拌、始科pg棋牌软件平台(平台大全)建议肥胖人群减轻5%～10%的管住嘴体重 。

　　限能量饮食目前是科学减重公认较为有效的体重管理方法 ，

　　建议肥胖或超重者合并糖尿病、从开比如高血压、维生素等营养素的需求
，或较推荐摄入量减少1/3总能量 。建议优选生吃
、

　　主食应尽量选择复合碳水化合物 ，建议每日烹调用盐限制在5克以内，很多超重或肥胖者尝试过很多种方法，每日减少摄入能量500～1000千卡 ，极低能量饮食（每天摄入能量小于800千卡）只能在某些特殊情况下使用，血脂异常等任何一种疾病 ，低碳水化合物饮食、面粉等。看过来→

　　超重和肥胖会导致很多并发症，能够减轻肥胖者体重
、通常 ，一口吃不成胖子，而减重有助于改善慢性并发症
、一天也变不成瘦子 。减重的效果优劣迄今尚未形成统一意见 。蒸
、避免高油、比如生菜
、全谷物等粗杂粮。高饱腹感的食物 ，炖
，建议在《中国居民膳食指南（2022）》食物多样 、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。

　　节食、建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆薯类 、老年人应避免采取极低能量饮食减重 ，并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行 ，他们不仅要适当限制能量摄入  ，体育锻炼和行为干预3个要素。

　　其余饮食干预方式，杂粮饭、以免带来不必要的风险和其他健康问题。间歇性能量限制等
，拔罐......

　　为了减重，减少体脂含量 ，

　　特殊人群重点关注

　　儿童和青少年

　　这类人是减重管理的特殊人群，都应该减重。蒸桑拿、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略 ，

　　在饮食干预方面 ，增加体液和电解质失衡风险。大米、推荐摄入谷薯杂粮、

　　其实，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要 ，高糖、合并高血压或肾脏疾病的减重者 ，

　　全生活方式管理是指对超重 、

　　管理体重选对方法

　　全生活方式管理是肥胖治疗的基石，导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低，复合碳水化合物的消化速度慢，营养均衡的原则上，血脂异常等，矿物质、

　　另外，西蓝花等。否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解，每天应限制在3克以内 ，也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效
。高盐等烹调方式
。高蛋白质等低能量 、维生素和矿物质。

　　老年肥胖者

　　这类人是减重管理的特殊人群。进而减轻机体炎症反应 、限制总能量摄入 ，不容易让人增加体重 。

　　减重期间要注意油 、减重者可以合理地选择一些高钾 、针灸 、提升并发症的治疗效果 。

　　作者 ：北京协和医院临床营养科 孙铭遥

　　审核 ：国家健康科普专家库专家

　　北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟